د څانګې له مخې پیرود
لخوا خرڅ شوی: ریحان
دا د سنایچ نکتار څښاک د آلبالو په خوند، له یوې میوې څخه جوړ شوی چې د بومي او اصلي میوې په توګه په اروپا او جنوب غرب آسیا کې پیژندل کیږي. آلبالو د خپل ترش خوند له امله، د خوږو گیلاسو په پرتله ډیر روغتیایي او غذایي ګټې لري. دا ترخه او پرخاصیته میوه په طبیعي ډول د اوړي په تود فصل کې ترلاسه کیږي.
د تغذیې له پلوه، یو ۲۴۰ مليلیتره اندازه له دې محصول څخه ۱۳۱ کالوري لري. د یادونې وړ ده چې دا میوه په بشپړ ډول له غوړیو، کلسترول او ترانس فت څخه پاکه ده، چې دا یې یو ډیر سالم انتخاب ګرځوي. دا څښاک د ویټامین C یوه ډیره ښه سرچینه ده او په یوې اندازې کې، ۳۱ مليګرام ویټامین C بدن ته رسوي چې د ورځنۍ اړتیا ۳۴% پوره کوي او د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي. همدارنګه، دا میوه ۲۰۷ مليګرامه پتاشیم لري چې د وینی فشار تنظیمولو لپاره مهم دی. د خوراکي ارزښت لویه برخه یې کاربوهایډریټ ته ځانګړې ده چې ۳۲.۵ ګرامه ده او ۱۲% ورځنۍ اړتیا پوره کوي.
Your email address will not be published. Required fields are marked *
Please login to write review!
Looks like there are no reviews yet.
